🙌🏻 Делегированное переживание

Не удаётся справиться с чувствами и переживаниями? Что делать? Отдать другому. 👤 Олег Шведовский, кандидат психологических наук, психотерапевт, автор программы «Понимающая психотерапия», поделился методикой делегирования переживаний. Делегированное переживание – это работа переживания, которая поручена кому-то, кому-то другому внутри нас или вне 👥 Метод «делегированного переживания» выглядит так 👇🏻 1️⃣ Обнаружьте переживание (чувства, мысли, процессы), которое требуют внимания. 2️⃣ Актуализируйте образ человека, который подходит для этого переживания, которому мы можем доверить эту тему. 3️⃣ Перенаправьте энергию переживания, локализуйте в найденном образе, как бы пропуская через него. 4️⃣ Предоставьте некоторое время для совершения работы переживания. Наиболее продуктивно – не «забывать» о делегировании, а удерживать своё внимание на образе другого. 5️⃣ Извлекайте новый смысл как результат делегирования. «Одна из перспектив, теперь ставших для меня более осязаемой – психотехника моего отца, которую он называет «консилиум», когда для решения сложных проблем внутри собирается целый круглый стол значимых других», – говорит эксперт. Сохраняйте полезную методику и делитесь с друзьями ❤️ #inpsycho #мип #шведовский #психология