Как злиться экологично, не сдерживая свои чувства, рассказала "Вечерняя Москва".

👩‍⚕️ Советы от психолога Евгении Ильиной. 😤 Злость — очень сильное чувство , которое нельзя подавлять, иначе это может привести к психосоматическим заболеваниям, отметила специалист. 🔹 Каждый раз, испытывая ее, мы встаем перед сложным выбором: поддаться эмоциональному порыву и будь что будет, или приложить некоторое усилие и прожить эту эмоцию без вреда для себя и окружающих. 🤝 На кону зачастую стоят взаимоотношения с нашими коллегами, друзьями и близкими. 👐 Наше взаимодействие стоит того, чтобы прожить злость экологично.🛠Что делать? 🤯 Я-сообщение: если злость накрыла с головой во время какого-то диалога, проговорите вслух свои эмоции с позиции "Я-сообщения": "Я сейчас испытываю жуткое чувство злости на тебя". Это позволит идентифицировать эмоции и корректно сообщить собеседнику о вашем состоянии. ⏳ Тайм-аут: Выйдите попить воды, сделать дыхательную гимнастику или просто походить, чтобы немного сбавить накал эмоций. Это позволит мыслить здраво. 🧍‍♀️Перенос эмоций на предмет: если ситуация позволяет и у вас под рукой окажется подушка, выплесните эти эмоции через крик в нее. Подойдет любое пространство, где можно дать волю эмоциям. Выплеснув все, станет проще взаимодействовать с окружающими. 😠 Выплеск злости через тело: для этого хорошо подойдет боксерская груша. Если таковой нет под рукой, подойдет любой объект, о который трудно повредиться: матрас кровати, мягкий диван, подушка, скрученное одеяло. Вы можете собрать всю вашу злость и вложить в удары по этим предметам. Бейте до тех пор, пока не почувствуете облегчение. 🎢 Заряд безопасного адреналина: это также поможет избавиться от напряжения, вызванного злостью. Американские горки, аттракционы свободного падения, картинг — все это отличный вариант, как прожить эту сложную эмоцию и выплеснуть ее. Материалы: "Вечерняя Москва".