📱 Любите смотреть сериалы перед сном и листать соцсети? Мы вас понимаем. Но как бы не хотелось это игнорировать, синий свет экрана — прямой путь к бессоннице. Оказывается, ей страдают 70% мо...

Только из-за телефона? Причины могут быть и другие: ⏹ хроническая усталость ⏹ постоянный стресс ⏹ тревожность ⏹ заболевания ⏹ неправильное питание Так, а что не так с едой? Стейк на ужин может испортить сон даже здоровому человеку. Врачи рекомендуют оставить его на обед, а вечером съесть курицу или рыбу. Ещё воруют сон чай и кофе. Но есть продукты, которые, наоборот, помогают из-за содержания в них мелатонина — гормона сна: ⏹ мясо птицы ⏹ творог ⏹ рыба ⏹ вишневый сок ⏹ миндаль Есть ещё методы? ⏹ почитать перед сном бумажную книгу ⏹ принять ванну ⏹ погулять А вот креатив лучше отложить на утро. Это как с хорошим фильмом. Мозг начинает прорабатывать сценарий и не может расслабиться. Так что, лучше выбрать какой-нибудь томик поскучнее, а после зашторить окна и выключить свет. 😴 🆗 на Москва 24