🍁 Осень: сезонная депрессия

Работы много, солнца мало. На улице – холодно и дождливо. Темнеет в пол шестого вечера. Осенний сплин – нормальная реакция организма на сокращение светового дня. Так считают медики. В норме такая хандра проходит за две недели. 🗣 «У здорового человека это состояние почти незаметно и проходит само по себе в течение пары недель. Однако, если за окном уже октябрь, а хандра не отступает, стоит задуматься об обращении к специалисту, который поможет разобраться в себе» , – поясняет преподаватель Московского института психоанализа Владимир Шляпников. 👉🏻 На природные изменения накладываются личностные факторы. Как помочь себе, если хандра затянулась? 🫂 Соблюдайте распорядок дня и отдыха, важно не позволять себе спать до обеда 🫂 Составьте себе список дел, которые вы сможете реализовать осенью 🫂 Правильно питайтесь, старайтесь не переедать и не «кусочничать», добавьте в рацион яркие фрукты и овощи, например, тыкву и облепиху 🫂 Будьте физически активными, занимайтесь йогой, гуляйте, чаще бывайте на свежем воздухе 🫂 Общайтесь с приятными людьми, старайтесь найти себе деятельное и живое окружение 🫂 Ведите дневник радости и благодарности, записывайте, что хорошего было с вами за день 🫂 Если хандра затянулась, стоит обратиться к психотерапевту за помощью #inpsycho #мип #осень #депрессия #психолог #психология